Hatha Yoga
Lo yoga è un viaggio intorno al corpo, non immaginate qualcosa di noioso ma è uno dei viaggi più interessanti che possiamo fare. Non starete fermi immobili a concentrarvi su un punto fisso davanti a voi, o meglio, lo farete, solo dopo aver praticato parecchie posizioni dell’hatha yoga.
In natura siamo indolenti e usiamo poco le dorsali, apriamo poco le spalle e scarichiamo sulle povere lombari. Affronteranno le posizioni dell’Hatha yoga accordandole con il respiro.
Hatha yoga: “Ha” indica il “ sole” e “tha” la “ luna”.
Hatha yoga è la scienza che mira a stabilire un equilibrio tra queste due dimensioni nel sistema umano.
L’aria che entra ed esce dal nostro corpo è il mezzo pìù efficace per raggiungere l’equilibrio di ogni posizione. Punto molto su questo perchè durante la nostra vita non ci prestiamo mai attenzione e respiriamo automaticamente. La mente non smette mai di pensare a qualcosa e se proviamo a dirigerla verso la respirazione, otterremo grandi risultati.
Alterneremo il respiro, cioè inspirando dalla bocca ed espirando dal naso e viceversa e affronteremo alcune tecniche di pranayama che aumenteranno progressivamente la vostra capacità fisica di incamerare aria. “Yama” vuol dire “controllo”.
La parola ayama vuol dire «estensione» o «espansione». Il respiro e la posizione corretta attivano il prana.
L’energia inizia a circolare in tutto il nostro corpo attivando i sette chakra, etc etc…
Attraverso la respirazione puoi influire sul ritmo cardiaco e quindi sulla pressione sanguigna. Ognuno di voi avrà il suo percorso, il suo ritmo respiratorio, la sua estensione corporea. Inizieremo dalla testa, collo, spalle e così via per poi risalire in sù, strecciando e allungando tutti i tendini. Nella mia esperienza, ho constatato che posso essere concentrato nel respiro e contemporaneamente condurre le azioni quotidiane della vita.
Potremmo utilizzarla a nostro piacimento, se vi è ad esempio una situazione che ci irrita, ci calmiamo, la controlliamo! Se ci sentiamo stanchi, ci rivitalizza!
Se sei consapevole, puoi attivare il tuo sistema in modo tale che il semplice fatto di respirare diventa un piacere enorme.
Tutto quello che ci vuole è la disponibilità a dedicare un po’ di attenzione al meccanismo interiore.
Tramite le asana (posizioni), i pranayama (tecniche di respirazione), le mudra (posizioni delle mani, “sigilli”), i bandha (contrazioni muscolari o “chiusure”) e i mantra, permettiamo al nostro sistema corpo-mente-anima di rafforzarsi.
Nella società odierna in cui siamo continuamente bombardati da informazioni e molteplici stimoli, la nostra mente e il nostro corpo sono sempre in movimento, sotto stress e indisciplinati, mentre l’Hatha Yoga si muove in direzione diametralmente opposta, richiedendo stabilità, fermezza e osservazione.
Se la colonna vertebrale nel tempo resta elastica, anche a tardissima età, farete le capriole salutando questo breve viaggio!
Quando i pensieri si saranno organizzati, allora potranno organizzarsi le tue emozioni.
E a poco a poco si incanaleranno nella stessa direzione anche le tue energie e il tuo corpo.
Se generi un pensiero potente e gli permetti di esprimersi, esso si manifesterà sempre.